Dependența de internet

Odată cu avansarea tehnologiilor, tindem să petrecem din ce în ce mai mult timp în mediul online. Dependența de Internet a devenit o problemă gravă care afectează tot mai mulți și mai mulți preadolescenți și adolescenți. Persoana care devine dependentă de utilizarea Internetului simte nevoia să petreacă din ce în ce mai mult timp online pentru a simți bucurie, împlinire, succes. În momentul în care nu are acces la Internet, ea simte o varietate de emoții negative – iritare, nervozitate, agresivitate.

Cum știm care este granița dintre dependența de Internet și normă?

CE ESTE DEPENDENȚA?

Se poate spune că o persoană suferă de dependență de Internet atunci când simte nevoia necontrolată de a petrece mult timp în mediul online, până în punctul în care îi sunt afectate și neglijate celelalte aspecte ale vieții – relațiile interpersonale, locul de muncă sau starea de sănătate.

Specialiștii susțin că „Dependența se definește ca o formă de comportament persistent care se manifestă printr-o stare de subordonare, de pierdere a autonomiei față de obiectul dorit, oricare ar fi acesta. Este o tulburare de control al impulsului. Persoana dependentă ajunge în timp să nu-și mai poată stăpâni dorința și controla impulsul pentru a face lucrul care îi face plăcere și îl relaxează pe moment (alcool, tutun, droguri, internet, jocuri de noroc, pornografie etc.)”

CÂND UTILIZAREA INTERNETULUI DEVINE O PROBLEMĂ?

• Atunci când persoana se simte mult mai confortabil cu prietenii online decât cu cei reali;
• Copilul sau adolescentul nu se poate opri din a se juca pe calculator, jocuri de noroc sau din navigarea compulsivă;
• Copilul sau adolescentul începe să-și neglijeze relațiile, familia, școala sau activitățile zilnice de bază;
• Persoana manifestă comportamente agresive, depresie, refuză să doarmă pentru a se juca, cu alte cuvinte consecințe grave asupra sănătății fizice.

Atunci când utilizarea excesivă a internetului începe să aibă consecințe negative în viața copilului se poate vorbi despre – Tulburarea de Dependență de Internet (Internet Addiction Disorder).

Atenție! Cât privește timpul online, raportat la crearea dependenței virtuale, s-a constatat că o persoană dependentă utilizează Internetul peste 4-6 ore pe zi, în scop extraprofesional. În cazul adolescenților acesta nu trebuie  să depășească 3 ore.

CARE SUNT SIMPTOMELE DEPENDENȚEI DE INTERNET?

Potrivit specialiştilor, cele mai frecvente simptome sunt: izolarea adolescenţilor în propria cameră, ignorarea prietenilor, a familiei, unii uitând chiar şi de mâncare sau să se mai spele.

Dependența de internet se manifestă atât fizic, cât și emoțional. Enumerăm  principalele simptome:

1. Preocupare constantă de a fi pe internet;
2. dorința de a petrece tot mai mult timp online;
3. modificări ale stilului de viață, pentru a putea petrece cât mai mult timp pe internet;
4. scăderea activității fizice;
5. refuzul de somn sau schimbări în ritmul somnului, pentru a continua jocul on-line;
6. incapacitatea de a controla sau de a reduce utilizarea Internetului;
7. sentimente sau stări de spirit negative atunci când încercați să împiedicați utilizarea internetului;
8. micșorarea bruscă a socializării, rezultatul fiind înstrăinarea prietenilor,  relații deteriorate și incapacitate de a forma conexiuni umane reale;
9. nepăsare față de propria sănătate;
10. neglijarea treptată a familiei, a locului de muncă și a obligațiilor personale;
11. individul minte cu privire la timpul petrecut online sau la activitățile desfășurate pe internet.

7 EFECTE ALE DEPENDENȚEI DE INTERNET 

• Izolare socială. Persoanele care dezvoltă dependență de Internet tind să se izoleze de ceilalți, cu un impact negativ asupra relațiilor personale.
• Neîncredere și lipsa onestității – aceștia tind să ascundă timpul real petrecut online și nu mai au încredere în ceilalți.
• Incapacitatea sau dificultatea de a interacționa cu alte persoane în viața reală.
• Stimă de sine scăzută, cauzată de lipsa interacțiunilor sociale.
• Scăderea productivității la locul de muncă sau la școală.
• Pierderea plăcerii de a desfășura activități în viața reală, cu oameni reali.

Probleme financiare serioase. Dependența de Internet poate duce la probleme financiare importante. Acestea sunt generate de pierderea dorinței și voinței de a munci sau din cauza cheltuirii excesive de bani pe Internet.

TIPURI DE DEPENDENȚE

Actualmente, se consideră că dependența de internet este o problemă aproape în exclusivitate a generației tinere, iar jocurile pe calculator sunt cea mai răspândită formă a dependenței. În acest context, remarcăm și alte tipuri de dependență:

• Dependența de calculator (Computer addiction) – utilizarea excesivă a jocurilor pe calculator off-line (Solitaire, Minesweeper) sau a programelor de calculator.
• Comportamente compulsive pe Internet (Net Compulsions) – utilizarea excesivă a jocurilor de noroc, utilizarea compulsivă a site-urilor de cumpărături sau a licitaţiilor online, care conduc, de multe ori, la problem financiare.
• Supraîncărcarea informaţională (Information overload) – comportament compulsiv de căutare în baze de date sau navigare pe internet (web surfing, browsing), având ca efect randament profesional scăzut și interacţiune socială redusă.
• Dependenţa de relaţionare virtuală (Cyber-Relationship addiction) – dependent de reţele de socializare, jocuri multiplayer, camere de chat și mesagerie, până la punctul în care prietenii sau partenerii virtuali devin mai importanţi decât relaţiile cu familia și prietenii din viaţa reală, care ajunge să pară goală și lipsită de bucurie.
• Dependența sexuală pe internet, cunoscută și sub denumirea de „Cybersex Addiction” înseamnă navigarea compulsiva pe site-uri porno, folosirea într-un mod compulsiv a site-urilor porno, chat-urilor, care provoacă consecințe negative grave asupra bunăstării fizice, mentale, sociale și/sau financiare a cuiva. Unele comportamente caracteristice: citirea poveștilor erotice; vizualizarea, descărcarea sau tranzacționarea pornografiei online; relații cibernetice; căutarea partenerilor sexuali offline ș.a.

Conform studiilor, dependența de internet se formează în aproximativ 3 luni.

Atenție majoră pentru părinți! Liberulul acces și expunerea la materiale pornografice al copiilor și adolescenților care nu au ajuns la maturitate deplină și nu au experiență, pot produce efecte negative asupra dezvoltarii ulterioare care se poate manifesta în interacțiunile sociale intime, în activitatea sexuală -există riscul de apariție a unor comportamente sexuale deviante.

Test „EŞTI DEPENDENT DE INTERNET?”

Pornind de la criteriile DSM IV pentru jocul de noroc jucat excesiv, Kimberly Young (1998) a propus un chestionar (Internet Addiction Test) cu 9 întrebări pentru identificarea dependenţei de calculator.

1. Ai sentimentul că eşti preocupat de internet?
2. Ai impresia că trebuie să petreci din ce în ce mai mult timp pe Internet pentru a obţine o stare de bine?
3. Pierzi controlul timpului petrecut pe Internet?
4. Ai senzaţia de iritabilitate când te opreşti din utilizarea Internetului
5. Foloseşti internetul pentru a scăpa de probleme, pentru a-ţi „ridica moralul”?
6. Ai minţit familia și prietenii pentru a putea prelungi timpul dedicat Internetului?
7. Ai riscat pierderea relaţiilor sociale, a serviciului, oportunităţile pentru o carieră profesională sau educativă?
8. Ai devenit mai neliniştit odată ce ai întrerupt activitatea online și te gândeşti la cea viitoare?
9. Rămâi conectat mai mult timp decât te lasă părinţii?

Notă: O persoană este considerată dependentă dacă răspunde cu DA la cel puţin 5 criterii enumerate mai jos.

CUM PUTEM PREVENI DEPENDENȚA DE INTERNET?

            Atunci când observăm la ceilalți (sau chiar la noi înșine) manifestări nesănătoase, care pot ascunde dependența de Internet, este important să cerem imediat ajutor specializat – medical, precum și psihoterapie individuală. Este important să facem cât mai multe activități care au loc departe de lumea virtuală:

• petrecerea timpului cu persoane apropiate, cu familia ori prietenii, în natură;
• practicarea unui sport,
• descoperirea și consacrarea unui hobby, etc.

Vă propunem  câteva strategii legate strict de controlul comportamentelor on-line, precum și de prevenirea lor:

1. Stabilește strategii de coping eficiente de diminuare a stresului cotidian.
2. Dezvoltă abilitățile de comunicare și consolidează relațiile sociale – rezervă timp pentru interacţiunea cu prietenii și familia, caută grupuri cu interese comune, cum ar fi, o echipă de sport, colegi de clasă sau cu pasiuni comune;
3. Aplică tehnicile de management al timpului – mergi la traininguri, ateliere unde vei învăța să fii stăpânul timpului propriu.
4. Monitorizează timpul petrecut pe Internet și verifică kilerii de timp: Există momente din zi, când utilizezi Internetul mai mult? Există zile când pierzi noţiunea timpului sau te „blochezi” on-line mai mult decât ai intenţionat? Ce ai pierdut fiind pe internet?
5. Înlocuiește calculatorul cu activități sănătoase – plimbare, sport, hobby etc.
6. Păstrează-te conectat la viaţa reală și la natură – citeşte ziare, intră în magazine de carte și muzică, participă la evenimente de divertisment, concerte, teatru, întreceri sportive;
7. Foloseşte Internetul doar în scopuri strict utilitate – informaţii noi, economie de timp.

CONCLUZII.

Mileniul III este mileniul tehnologilor. Folosirea tehnologiilor a devenit o necesitate, dar folosirea irațională și necronometrată a lor poate finaliza grav – devenim DEPENDENȚI DE INTERNET. Dependența de internet este o boală gravă care cere recunoașterea problemei, solicitarea ajutorului specializat și timp pentru reabilitare.

În aceste condiții datoria părinţilor este să îşi protejeze copiii şi să îi ajute să se dezvolte armonios, încurajând activitățile la aer liber, ferindu-i de pericole, stabilind o relaţie bazată pe comunicare şi încredere și învățându-i să-și exprime emoțiile și sentimentele deschis. Vă dorim un mediu online protejat, unde să găsiți informații valoroase!