Obiceiurile rele – Sunt ușa ratării

Dacă citești acest articol, cred că te confrunți de mult cu mai multe probleme: ești obosit sau lipsit de motivație, ești frustrat că ceea ce-ți planifici nu le realizezi, amâni frecvent lucruri importante pentru tine în favoarea celor pentru alții sau serviciu, ești nemulțumit și plin de resentimente, simți că nu crești, că nu progresezi și invers te plafonezi sau chiar regresezi…

Dacă acest lucru te deranjează, este foarte bine! Înseamnă că încă nu este totul pierdut! Dacă dorești să faci ceva cu adevărat, circumstanțele exterioare nu te vor împiedica să-ți urmărești scopul. Ryan Blair susține că „Dacă este important pentru tine, vei găsi o cale. Dacă nu, vei găsi o scuză.”

Obiceiurile devin caracter

Te-ai întrebat vreodată ce influență au lucrurile pe care le faci asupra scopurilor tale? Viața ta de azi este rezultatul Obiceiurilor tale zilnice!

• Forma fizică în care ești? Rezultatul obiceiurilor tale.
• Comunici sau nu cu prietenii? Rezultatul obiceiurilor tale.
• Succesul la muncă? Rezultatul obiceiurilor tale.
• Gestionarea banilor? Rezultatul obiceiurilor tale.
• Dezvoltarea intelectuală? Rezultatul obiceiurilor tale.

Obiceiurile sunt ceea ce faci în mod repetat

Într-adevăr dacă vom urmări oamenii de succes vom observa obiceiuri bune. Iar la cei care nu au rezultate pot fi descoperite obiceiuri nu prea bune, precum amânarea, lipsa disciplinei, dezorganizarea, lipsa tenacității, învinuirea, neasumarea de responsabilități ș.a.

Obiceiurile rele te-au însoțit de-a lungul timpului, ele fiind dezvoltate în zona de confort, fără mare efort. La încercarea de a scăpa de ele ai eșuat deoarece nu ai aplicat regula celor 3 R: Repetiție – Rutină – Recompensă.

Cum să identifici obiceiurile negative?

Te invit câteva momente să te gândești la rutina ta zilnică și la obiceiurile tale. Identifică obiceiurile care au consecințe negative asupra sănătății tale fizice și mentale, asupra productivității și scopurilor tale.

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

Iată o listă de obiceiuri menționate de un grup de tineri:

• Obiceiul de a dormi insuficient
• Obiceiul de a mânca nesănătos
• Obiceiul de a pierde mult timp pe rețele sociale
• Obiceiul de a critica neajunsurile altora
• Obiceiul de a te preface că totul este bine
• Obiceiul de a promite și de a nu îndeplini
• Obiceiul de a fi pasiv și fără inițiativă
• Obiceiul de a ceda ușor în fața greutăților
• Obiceiul de a fi pesimist și neîncrezător în ziua de mâine
• Obiceiul de a amâna lucrurile grele sau neinteresante
• Obiceiul de a evita lucrurile neplăcute
• Obiceiul de a te învinui și de a te rușina
• Obiceiul de a vrea să mulțumești pe toată lumea
• Obiceiul de a face lucrurile perfect sau a nu le face deloc
• Obiceiul de a nu putea planifica ș.a.

Tehnica „Obiceiurile mele”

Și acum e timpul să răspunzi scurt „Ce obiceiuri te caracterizează în următoarele 4 sfere: obiceiuri care te ajută sau nu să menții sănătatea, să ai relații bune, să te dezvolți profesional, cât și să te bucuri de o bunăstare financiară?”

• Sănătate:
• Relații:
• Serviciu:
• Bani:

Adaugă aici și răspunsul la întrebările: Ce nu reușești să îndeplinești? Pentru ce nu-ți ajunge timp, dar tare îți dorești?

• Sănătate:
• Relații:
• Serviciu:
• Bani:

Regula celor 3 R ai formării obiceiurilor

Orice obicei pe care îl avem, urmează 3 etape:

1. Reamintire – este acel moment când începe obiceiul, așa numitul trigger. Este semnalul de care e nevoie pentru a derula obiceiul. 

2. Rutina – obiceiul în sine, acțiunea de a efectua un obicei, ceea ce-ți propui să faci.

3. Răsplata – beneficiul de moment pe care-l primești urmând rutina.

Dacă răsplata este pozitivă, de fiecare dată când faci ceva, îți vei dori să repeți rutina atunci când apare iar reamintirea. N.B.! Repetă aceeași acțiune de mai multe ori și aceasta devine automatizată – devine un OBICEI.

În final, îți propunem să reflectezi asupra faptelor cum îți poți crește productivitatea:

• Care sunt semnele că ești productiv?
• Cât de productiv ești? (%)
• De ce depinde productivitatea ta?
• Ce faci pentru a fi productiv?
• Ce obiceiuri te ajută să fii productiv?
• Cum crezi, cum poți să-ți crești productivitatea?